В региональном минздраве составили чек-лист здорового человека на основе рекомендаций лучших врачей региона. Этот чек-лист позволит сохранить здоровье и не пропустить начало недуга.
Список для здорового человека:
— Проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, даже без жалоб на здоровье. Это позволит вовремя выявить заболевания и факторы риска.
— Соблюдайте сбалансированное питание, включающее достаточное количество овощей и фруктов.
— Поддерживайте достаточный уровень физической активности. Высокоинтенсивные самостоятельные занятия спортом — 60 минут в неделю. Умеренные физические нагрузки — 30 минут ежедневно.
— Контролируйте уровень стресса в организме.
Придерживайтесь здорового баланса физической активности и сна. Следуйте чек-листу здорового человека, чтобы контролировать правильные привычки и поддерживать свое здоровье!
