6В Японии сакура зацвела раньше срока
15По имени Солнце: как в мире празднуют НаврузВрачи выяснили, что у подростка было несколько сложных заболеваний, одно из которых - редкий вид бессоницы. В мире насчитывается от 40 до 70 зарегистрированных случаев этого диагноза:
KP.RU изучил данные свежих научных исследований и советы ведущих экспертов о том, как лучше высыпаться:
🔻Выбираем одеяло
Эксперименты доказали, что одеяло, весом в 10% от массы тела помогает лучше спать. Прикосновение с мягким равномерным давлением помогает снизить возбуждение, тревожность, расслабиться и успокоиться. В таких условиях улучшается выработка мелатонина, засыпание и сам сон.
🔻Заводим будильник... на вечер
Такой необычный совет дает эксперт по нарушениям сна Майкл Брюс. Он предлагает устанавливать будильник не только на утро, но и на вечер. В последнем случае вы получите сигнал, что пора снижать активность и готовиться к ночному отдыху.
