Недостаток сна увеличивает риск возникновения депрессии, профессионального выгорания, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и деменции. Об этом в интервью RT рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
Специалист предлагает восстанавливать силы за счёт дневного сна. 15−20 минут помогут перезагрузить организм. Главное — проснуться не позже 15:00.
Первые физические проблемы при недосыпе, как правило, связаны со снижением иммунитета, то есть это повышенная предрасположенность к простудным заболеваниям, вирусным, бактериальным, гнойничковым заболеваниям кожи, и уже после этого начинаются другие проблемы. Люди с уже имеющимися любыми хроническими заболеваниями на фоне недосыпа чаще испытывают обострение.
Недосып может быть начальной точкой на пути к набору лишнего веса. На фоне стресса организм начинает вырабатывать излишнее количество кортизола и других гормонов тревоги, сжигать глюкозу. В результате потери энергии возникает чувство голода, которое человек начинает «глушить» у холодильника. Косвенно влиять на проблему может погода за окном.
Есть метеочувствительные люди, которые реагируют на изменения уровня влажности, атмосферного давления, и у них могут возникать самые разные симптомы. У кого-то портится сон, у кого-то меняется артериальное давление, кто-то просто хуже себя чувствует в этот период.
Чтобы помочь организму настроиться на сон, сомнологи Свет, нагрузки и ромашка: врач дал советы по восстановлению режима сна после праздников.
Засыпать под музыку или фильм — дурная привычка, которую стоит искоренить.
