Как сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора, гормоны серотонин и дофамин служат источниками любых положительных эмоций. Для их выработки организму требуются особые аминокислоты, витамины и микроэлементы.
По словам специалистов, употребление ярких фруктов и овощей поможет победить хандру. Особенно богаты полезными веществами цитрусовые, абрикосы, тыква, персики, свекла, перец и морковь.
В бананах содержится алкалоид харман — вещество, способное вызывать чувство эйфории. Кроме того, в продукте много витамина В6, который участвует в выработке серотонина.
Орехи способствуют синтезу «гормона счастья» и снижают уровень стресса. Дело в том, что в плодах содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е. Они оказывают успокаивающий эффект на весь организм.
В ведомстве добавили, что для улучшения настроения полезно употреблять жирную рыбу. В ней много полезных кислот, витаминов D и В6.
Качественные сыры известны высоким содержанием триптофана. Это вещество снимает нервное напряжение и тревогу. Специалисты советуют употреблять молочный продукт на ужин за несколько часов до сна.
Наконец, заряд бодрости и сил подарят продукты на основе какао-бобов, в частности какао и шоколад. В продуктах много кофеина и триптофана, что позволяет быстро поднять настроение.
