Диетолог Регина Ахуньянова отметила в Telegram, что лишние килограммы всегда визуально прибавляют возраст. Чтобы похудеть, следует пересмотреть режим питания.
Итак, что нужно сделать, чтобы продлить молодость и сохранить красоту после 30 лет, по версии врача Ахуньяновой:
"1. Снизить вес — лишние килограммы сразу прибавляют вам лет.
2. Нормализовать питание — о нем мы говорили вчера. Добавлю, что ежедневно должны быть: фрукты 2−3 шт., овощи 300 г, белок в каждый прием пищи, нерафинированное масло 3 ст. л. — не бойтесь жиров правильных! Это ваша кожа, женское здоровье, гормоны, нормальный холестерин.
3. Устранить дефициты: если есть анемия, дефициты, нет белка в рационе, то вы быстрее стареете, коллаген не будет нормально синтезироваться и не будет держаться в организме — вам и коктейли, и БАДы не помогут.
4. Поработать с гормонами и в первую очередь — питание и поведение.
5. Поддерживать уровень мышечной массы, включать 150 минут спорта в неделю: после 30 лет она снижается, если не заниматься, и заполняется жиром", — написала врач.
