Диетолог Светлана Кашицкая назвала четыре ошибки в снижении веса. На страницу Светланы Кашицкой в одной из соцсетей подписано более 40 тысяч фоловеров, и с ними врач-диетолог регулярно делится своими профессиональными наблюдениями, рекомендациями и советами.
Недавно Светлана Кашицкая констатировала, что фактически все ее клиенты приходят к ней со схожими по своей сути проблемами: они читали книги, изучали информацию, перепробовали много разных марафонов, диет, но снизить вес самостоятельно все равно не выходит.
«Для начала скажу: никаких диет. Запреты будут вас только мотивировать нарушать их», — отметила специалист-диетолог.
И добавила: если вы хотите снизить вес или не набирать его, соблюдайте правила в питании.
Правил — несколько, все они просты в реализации.
Первое: не пропускайте основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин).
Второй момент заключается в том, что промежутки между приемами пищи должны быть не более 3−5 часов.
Третье правило Светлана Кашицкая определила так: "не кусочничайте — это лишние калории и жиры.
Четвертый совет, назовем его так, сезонный: сейчас лето, но ягоды и фрукты лучше употреблять до 17:00, порцией не более чем 200 грамм за раз.
В-пятых диетолог советует выбирать молочные продукты с нормальным процентом жирности.
«Надпись “диетический”, “обезжиренный” на самом деле говорит о том, что натуральные жиры были заменены углеводами», — обобщила Светлана Кашицкая.
