По словам специалиста, чувствами голода и сытости управляет блуждающий нерв, который берет свое начало в стволе головного мозга.
Чувство сытости возникает тогда, когда мозг получает соответствующий сигнал от блуждающего нерва, который, в свою очередь, собирает «информацию с места» (от печени) о том, что тело получило достаточное количество жиров, белков и углеводов.
Куприна уточняет, чтобы почувствовать насыщение после приема пищи при правильной работе блуждающего нерва, организму нужно примерно 20 минут.
Сбой
Врач отмечает, что нарушение в работе (снижение активности) блуждающего нерва делает невозможным своевременную «передачу сигналов» головному мозгу, что приводит к постоянному чувству голода и перееданию.
Как возникает эмоциональное переедание
Когда тело получает удовольствие от еды, мозг воспринимает это как психологическую «награду». Так человек постепенно приучает себя заедать стрессы и нервные напряжения. Дети часто получают поощрение в виде сладостей за хорошее поведение. Впоследствии эта нейронная связь закрепляется, и с возрастом человек сам начинает поощрять себя едой. Нередко воспринимает еду как единственный источник радости и удовольствий.
Что делать
В публикации «АиФ» сказано, при появлении первых признаков отсутствия насыщения при плотном перекусе нужно обратиться к врачу-терапевту.
Специалист назначит необходимые обследования (УЗИ органов брюшной полости и гастроскопию). При подозрении на расстройство пищевого поведения понадобится консультация психолога. Человек может не знать о том, что находится в стрессе или депрессии. Поэтому работа с психологом — важный этап на пути к выздоровлению.
Отмечено, что главные условия для выздоровления (как бы сложно ни было их соблюдать в этот период) — правильное и сбалансированное питание, питьевой режим и режима сна.
«От жестких диет и ограничений в питании придется отказаться, так как они могут спровоцировать срывы и усугубить ситуацию. Питаться лучше небольшими порциями 4−5 раз в течение дня, отказаться от фастфуда и промышленной выпечки, добавлять в рацион овощи и не есть за 3 часа до сна».
Не забывайте про физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Они помогут снизить уровень стресса.
