Обычно редкий человек задумывается о том, какой уровень холестерина содержится у него крови. А между тем, именно высокий холестерин может стать причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний, которые на сегодняшний день занимают ведущее место среди причин смертности в России и во всем мире. О том, что такое «хороший» и «плохой» холестерин, и как держать его уровень под контролем, в беседе с «КП-Уфа» рассказала врач-эндокринолог Айгуль Муратова.
«ХОРОШИЙ» И «ПЛОХОЙ» ХОЛЕСТЕРИН.
Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое для нормального функционирования организма. Он участвует в производстве гормонов, витамина D и клеточных мембран. Однако, как и во многих аспектах жизни, баланс имеет решающее значение. Существуют два типа холестерина: ЛПНП (липопротеины низкой плотности), который часто называют «плохим» холестерином, и ЛПВП (липопротеины высокой плотности), известный как «хороший» холестерин.
По словам врача, повышенный уровень «плохого» холестерина ведет к сужению и закупорке крупных и мелких сосудов в организме человека. В дальнейшем это может привести к тяжелым сердечно-сосудистым осложнениям в виде инфаркта миокарда, инсульта. Холестериновые бляшки могут образовать тромб (чаще всего тромбы поражают вены нижних конечностей), что грозит гангреной с последующей ампутацией пораженной ноги.
Зачастую люди даже не догадываются о том, что у них высокий уровень холестерина в крови, потому что не чувствуют каких-то специфических симптомов. Именно в этом и заключается главное коварство холестерина. Регулярные медицинские осмотры и анализы крови помогут выявить проблему и вовремя принять необходимые меры.
— Если в течение 3 месяцев уровень холестерина не пришел в норму на фоне изменения образа жизни и питания, то необходимо обратиться к врачу для назначения специальных препаратов, — говорит доктор Муратова. — Сейчас существует несколько групп препаратов для нормализации уровня холестерина, и каждому пациенту лечащий врач этот препарат подбирает индивидуально. Так как к высокому уровню холестерина могут также привести дефицит гормонов щитовидной железы, заболевания печени и желчного пузыря, в том числе и жировой гепатоз, то терапевт может назначить дополнительное обследование.
СОСИСКАМ — НЕТ, ПРОГУЛКАМ — ДА!
Существует множество способов поддерживать уровень холестерина в норме. Эндокринолог в первую очередь рекомендует вести здоровый образ жизни и увеличить физическую активность.
По словам Айгуль Муратовой, для снижения уровня холестерина необходимо изменить образ жизни, ограничить употребление жиров животного происхождения. Это значит, что лучше отказаться от жареных блюд, приготовленных во фритюре или в духовке с корочкой. Не забываем и про опасность скрытых жиров, которые поджидают нас в сосисках, колбасах, нарезках, модифицированных и рафинированных маслах (кондитерском жире и растительных дезодорированных маслах).
Эндокринолог также советует ограничить употребление добавленного сахара, а для снижения уровня «плохого» холестерина рекомендует добавлять в пищу нерафинированные масла с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, льняное или оливковое масло, хранящееся в темной стеклянной бутылке. Ну и, конечно, не забываем про спорт или хотя бы умеренную физическую активность.
— К примеру, подъем по лестнице не менее чем на 50 шагов в день снижает риск инсульта или инфаркта на 20%. Можно просто гулять или заниматься скандинавской ходьбой. Желательно отказаться от курения и алкоголя, так как они способствуют повреждению внутренней оболочки сосудов, и в последующем тут может сформироваться атеросклеротическая бляшка. Помните, что «безопасных» доз алкоголя не существует, отказ должен быть полным, — добавляет наш эксперт.
НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ.
Для контроля уровня холестерина и глюкозы в крови ежегодно после достижения 40 лет рекомендуется проходить диспансеризацию. Ее проводят в поликлиниках даже вечером или в субботу. Работодатель обязан выделить один оплачиваемый день в год для прохождения обследования.
Будьте внимательны к своему организму, следите за уровнем холестерина и принимайте активные меры для его контроля.
