6В Японии сакура зацвела раньше срока
15По имени Солнце: как в мире празднуют НаврузОт любви не убежишь, считается в народе. От несчастной – вполне возможно, заявляют ученые. Они нашли способы помочь справиться с любовной драмой, купировать различные симптомы стресса, которые активизирует разбитое сердце.
🔻Тошнота и потеря аппетита
Шоковая реакция, особенно, если разрыв произошел неожиданно, похожа на сильный испуг. Сбросить ненужное напряжение может помочь спорт. Лучше всего аэробные упражнения: бег трусцой, периоды быстрой ходьбы во время прогулки, плавание, танцы, аэробика.
🔻Сложно уснуть
Гормон стресса кортизол мешает пройти стадию глубокого сна. Помочь могут: регулярное время отхода ко сну каждую ночь, отказ от кофеина в вечернее время, приятные ванны перед сном, мелатонин, серотонин и витамин D (жирная рыба, особенно свежая морская, вишня или вишневый сок).
Человеку с высоким уровнем эмпатии проще выстроить коммуникацию с окружающими, укрепить социальные связи.
Психолог Анастасия Елисеева рекомендует:
🔻Активно слушайте
Не отвлекайтесь, задавайте уточняющие вопросы, интересуйтесь деталями.
🔻Общайтесь с разными людьми
Чем шире ваш круг общения, тем разнообразнее реакции, эмоции, ситуации, с которыми вы будете сталкиваться.
🔻Читайте
Так мы учимся сопереживать главным героям и понять, что подтолкнуло героя к тому или иному шагу.
Психологи объяснили, почему среди пар, сыгравших свадьбу в «особенную дату», разводов больше, чем у остальных:
Советы психолога, как провести выходные с пользой для здоровья:
🔻В первую очередь, необходимо выспаться, однако не нужно превращать все выходные в «день сурка» - проведите время на свежем воздухе.
🔻В дни без работы нужно «просто созерцать», например, смотреть на падающий снег в окно.
🔻Семейному человеку хорошо бы уделить время детям, выбрав для этого настольные или подвижные игры.
https://www.kp.ru/online/news/5154808/?from=smm
А как вы проводите выходные?
По статистике, 40% расставаний происходит в первые четыре года совместной жизни.
Психолог Ирина Леонова назвала причины разводов в России, а также что нужно для того, чтобы любовь и теплые отношения длились больше трех лет:
Вместе с семейным консультантом Валерией Давыдовой KP.RU составил список из 6 упражнений, которые помогут научиться говорить, слушать, слышать и понимать друг друга:
🔻Я чувствую
Говорите о своих эмоциях открыто: я испытываю жуткую обиду, я злюсь, я так радуюсь и т.д.
🔻По очереди
Учимся слушать. Один из супругов говорит 3 минуты, а второй слушает и не перебивает. Потом наоборот.
🔻Смотрите друг на друга
Попробуйте 3-5 минут посидеть молча, глядя друг другу в глаза. Обсудите потом, что увидели, что почувствовали.
Конек психолога Сатьи — взаимопонимание между полами. Но, похоже, его методика дала сбой. На своей лекции в Великом Новгороде он огрел сумкой взбесившую его поклонницу.
Однако зрители встали на сторону гуру. Они уверены, что поступить иначе было нельзя:
Психолог Юлия Керецман навала пять признаков, что в семье токсичные отношения:
🔻Постоянный контроль
Ежедневные расспросы кто звонил, с кем была встреча. Порой подобная форма контроля переходит во вторжение в личное пространство;
🔻Чьи деньги
Токсичный партнер всегда пытается распоряжаться семейным бюджетом единолично;
🔻Насилие
Любое – психическое или физическое. Оскорбления, насмешки, побуждение чувства вины;
🔻Напоминания о недостатках
Токсичность бок о бок идет с эгоизмом. А любой эгоист спешит сосредоточиться на чужих минусах, чтобы скрыть свои.
ВЦИОМ опубликовал исследование, согласно которому молодых людей стала интересовать наука, а в частности психология и саморазвитие. Итак, 79% россиян от 16 до 35 лет тратят на саморазвитие от одного до четырех часов в неделю. А источником знания, согласно исследованию, стали:
🔻 Блоги на YouTube - 64% участников эксперимента ищут знания там;
🔻 Идут гуглить в "Яндекс" или Google - 56%;
🔻 Обращаются к Telegram-каналам - 40%;
🔻 Открыли "ВКонтакте" как научную площадку 35% респондентов;
🔻 И только 24% пошли в библиотеку за старой доброй книгой.
В новогодние праздники россияне будут отдыхать до 8 января. Затяжные каникулы для многих становятся настоящей проблемой, так как вернуться потом в рабочий ритм — большой стресс.
Психолог составила чек-лист безболезненного возвращения на работу после перерыва:
