Такие витамины, как С, В, А, К, РР, и другие содержатся именно во фруктах, ягодах и овощах.
Витамином С в основном богаты лимон, киви, апельсин, ананас, персик, банан, гранат, клубника, брокколи, картофель; витамином А — авокадо, персик, морковь; витамином В — банан, дыня; витамином К — белокочанная капуста и брокколи.
Благодаря овощам организм насыщается железом, фосфором, магнием, калием, кальцием и другими полезными веществами, сообщает регуправление Роспотребнадзора.
Витамины оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую, иммунную, эндокринную, нервную, пищеварительную и другие системы организма ребенка.
Специалисты порекомендовали день за днем формировать у детей привычку к здоровому питанию.
