Магний необходим человеческому организму, так как он участвует в кальциево-магниевом обмене. Этот процесс нужен для того, чтобы кальций мог нормально усваиваться. Магний его уравновешивает и помогает оставаться в костях, пояснил специалист.
Также магний помогает при стрессе и гипертонии. Он представляет собой природный миорелаксант, который расслабляет гладкую мускулатуру. В том числе расширяет сосуды. Достаточное количество магния помогает успокоиться. Кроме того, он обеспечивает синтез коллагена в организме.
Обычно дефицит магния проявляется судорогами икроножных мышц, спины и рук. О нем может говорить мочекаменная болезнь, остеопороз, нарушение ритма сердца и повышенное давление. На недостаток магния также указывает нервное состояние и постоянное чувство усталости. Однако наличие симптомов не означает, что стоит дополнительно принимать магний. Надо убедиться, что организму его действительно не хватает. Для этого следует сдать кровь и дождаться результатов лабораторного исследования.
Нет смысла увеличивать дозу и употреблять магний дольше положенного. Во-первых, организм не примет больше, чем ему нужно, и выведет лишнее. Во-вторых, передозировка способна вызвать снижение артериального давления.
Людям, у которых проблемы с давлением, не рекомендуется принимать магний. Так можно только усугубить свое состояние. Также медики не советуют употреблять магний во время инфекционных заболеваний.
Восполнить дефицит магния можно и без лекарственных препаратов. Для этого придется пересмотреть пищевые привычки и поменять привычное меню. В рацион стоит включить рыбу, миндаль и кунжут. И необходимо помнить, что алкоголь препятствует усвоению магния.
