Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

27-летняя Джейд Спунер и 26-летняя Амаль Ваким сейчас довольно известны в родной Австралии. Девушки основали свою программу похудения, благодаря которой помогают подписчикам делать свою жизнь здоровее и активнее.

Во время загрузки произошла ошибка.

Всего несколько лет назад Джейд и Амаль были далеки от совершенства и имели множество комплексов и проблем со здоровьем. Джейд весила 78 килограммов, а Амаль — 74. С помощью «гибкой диеты», основанной на правильном балансе постного мяса, овощей, фруктов и злаков, девушки похудели более чем на 20 килограммов. Вес Джейд сейчас составляет 58 килограммов, а Амаль — 48.

Во время загрузки произошла ошибка.
Во время загрузки произошла ошибка.

Девушки дружили давно и, по их признанию, вместе переедали. Когда они решили похудеть, то перепробовали массу различных диет, но все время возвращались к изначальному весу. Изучив этот вопрос с научной точки зрения, они составили индивидуальный план питания, основа которого составляет формулу 80 на 20 (80 процентов сбалансированного питания и 20 процентов вредных «вкусняшек»).

Во время загрузки произошла ошибка.

Подруги утверждают, что раз в неделю могут позволить себе тортики и любимый фастфуд, но при этом «запрещенные» вкусности составляют малую часть их рациона.

Сейчас Джейд и Амаль ведут Instagram-блог, в котором делятся секретами своего метода похудения и наглядно показывают соотношение калорий популярных блюд. Кроме того, девушки публикуют впечатляющие истории похудения своих подписчиков, которых уже насчитывается более 200 тысяч.

Екатерина Гура

Читайте также