Несмотря на прохладную погоду, Николай Николаевич Дроздов не оставляет скандинавскую ходьбу. 87-летний профессор, известный телеведущий Дроздов старается не пропускать ходьбу с палками — или вокруг дома, или в лесопарке рядом с домом: в зависимости от самочувствия. Николай Николаевич, несмотря на проблемы со здоровьем, соблюдает режим физической активности, называя его залогом качественной жизни. У звезд после 80-ти лет хватает хронических «болячек», но некоторые артисты ведут такой активный образ жизни, что их жизнь порой насыщеннее чем у 40-летних. Узнали полезные привычки звезд, который сохранили активность в весьма зрелом возрасте.
Алиса Фрейндлих, 89 лет.
Народная артистка РФ Алиса Фрейндлих в текущий сезон простуд и вирусов в театре не играет. Алиса Бруновна много лет ведет не публичный образ жизни, лишь иногда дает интервью — рассказывала о себе, когда недавно снималась в фильмах внука Никиты Владимирова (продюсер, режиссер). Говорит, что ей помогает дисциплина: в режиме питания, организации своей деятельности, активности. Вместо спорта — работа на приусадебном участке, прогулки там же. Важно не переедать.
Внук актрисы считает, что ей помогает строгое следование режиму: «Алиса Бруновна системный человек. На протяжении всей жизни она встает и ложится в одно и тоже время, утром совершает одни и те же процедуры, а после обеда обязательно спит полтора часа».
Николай Дроздов, 87 лет.
Доктор биологических наук, профессор географического факультета МГУ Николай Николаевич Дроздов продолжает реабилитацию после серьезной травмы, в результате которой получил многочисленные переломы. До неудачного падения в гололед, каждое утро профессор делал зарядку на все группы мышц, днем выделял час на йогу. Теперь делает дыхательную гимнастику, комплекс упражнений для зарядки изменил соответственно полученным травмам, но в ежедневном «рационе» — ходьба. Недавно Николай Николаевич рассказывал нам: «Занимаюсь скандинавской ходьбой и всем ее рекомендую». Профессор говорит, что во время ходьбы с правильно подобранными палками укрепляется мышечный корсет и весь опорно-двигательный аппарат, улучшается дыхание, кровообращение, снижается нагрузка на суставы в отличии от бега. Зарядкой и прогулкой ученый «разбивает» работу над научными статьями, лекциями.
Любимый совет Дроздова для тех, кто хочет поддержать организм — изучить книгу академика Юрия Петровича Гущо «Двенадцать ключей от сейфа долголетия». Речь о таких ключах, как — дыхание, движение, сбалансированный рацион, наличие социального общения и любимого дела.
Николай Дроздов Елена ВАХРУШЕВА.
Долгие годы Николай Николаевич был вегетарианцем, но несколько лет назад отказался от этой привычки. Оказалось, что вегетарианство истощило организм ученого — привело к дефициту ряда важных микроэлементов и витаминов. Дефициты смогли восстановить после отказа от вегетарианства. Дроздов никогда не пил алкоголь, не курил.
Александр Зацепин, 98 лет.
Народный артист, композитор Александр Зацепин ежедневно пишет музыку — рабочий день у него с 9 до 13 часов. Но после операции на глаза соблюдает рекомендацию врача: каждый 30 минут отрывает глаза от экрана компьютера и смотрит несколько минут вдаль.
Александр Сергеевич называет залогом долгой активной жизни сочетание двух факторов: «Это и генетика, и образ жизни. Встаю в одно и тоже время — в 7 утра, ложусь примерно в 23 часа. Когда просыпаюсь делаю зарядку — обязательно 35 минут. Это комплекс упражнений для позвоночника и несколько упражнений из йоги. Далее душ и легкий завтрак. Я уже не расту, мне не надо набирать калории, поэтому ем мало — сырник и кофе или баночка йогурта и кофе».
Александр Зацепин Иван МАКЕЕВ.
Правила народного артиста: мясо не больше 50 грамм в день, в рационе обязательны овощи, последний прием пищи не позднее шести вечера. Меню народный артист на день выдерживает сбалансированным, но есть всегда мало — такая у него полезная привычка.
Завтрак: кофе, сыр или молочные продукты нормальной (не нулевой) жирности.
Обед: тушеные овощи и полкотлеты.
Перекус: чернослив.
Ужин: каша, половина ватрушки (вторая часть — на следующий день), стакан кефира.
Перекус — чернослив.
Девиз Александра Сергеевича — строчка из песни, к которой он написал музыку: «Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь».
Станислав Любшин, 91 год.
Народный артист РФ Станислав Любшин в ноябре сыграет в четырех спектаклях МХТ им. Чехова. Станислав Андреевич знает верный настрой: «Чем старше человек, тем он оптимистичнее смотрит на жизнь. И лучшее всегда впереди. Человек живет надеждой». В 60 лет Любшин женился на 20-летней журналистке Ирине, с которой познакомился во время интервью. Второй брак оказался долгим и счастливым: Ирина Любшина выходила мужа, когда в 2006-м у него случился инсульт. Актер смог вернуться к привычной жизни. С юности и до сих пор он уверен, что в жизни должны быть физические нагрузки — спортом занимался и в молодости, и теперь — зарядка и ходьба в меру возможностей.
Станислав Любшин Кристина БЕЗБОРОДОВА.
Молодежи в театре с Любшиным интересно — он остается «ходячей энциклопедией» с отличной памятью и чувством юмора. Жена Ирина Любшина старается не отставать: «Он никогда не откладывает на завтра то, что он может сделать сегодня. Это каждый день как на вулкане. Это каждый день жить с человеком оркестром. Это не скучно, нужно много сил, много терпения, внутренней работы. Чтобы соответствовать ему, чтобы попадать в такт».
Ангелина Вовк, 82 года.
Народная артистка РФ, телеведущая Ангелина Вовк снимается в телепередачах, преподает в институте, проводит детский фестиваль «Песенка года». Активный рабочий график требует соблюдения режима: утро Ангелина Михайловна начинает со стакана горячей воды и зарядки. В молодости практиковала закаливание, а теперь посещает бассейн с морской водой. В рацион обязательно включает зелень, овощи, иван-чай, клюкву, облепиху. Совет от Вовк: «В Москве возле каждого дома появились спортивные площадки, утром хорошо выйти на свежий воздух и позаниматься».
Ангелина Вовк Борис КУДРЯВОВ.
